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好窩裡的~好佳在
好‧佳‧在 三個寶貝千金的好日子~
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Running Day 71
2015
05
23
09:10
這幾天雨下得不大,卻時時下著雨,無法出門運動呀~~~~ 沒運動的體重回升到63 這意思就是說,從5月1日到5月22日一切都是在做白工 >< 今天23日是慢跑運動的第3個月最後一天,趁著早上起床時沒下雨,趕緊跑步去囉~~~~ 最近看到的許多報導都明顯的提到,運動是保持健康的不二法門,但是要保持體重不回升,而且給予身體需要的營養, "飲食" 才是關鍵! 好媽是該完完全全戒掉含糖的飲料和大量減少澱粉類食物才是。 今早的運動,30圈操場:第十圈加快速度,第15圈後加入快走2圈,接著再跑15圈。 前15圈跑來特別辛苦,有快有慢,心臟跳動的速度也隨之不穩,倒是後15圈跑來就像是 "機器腳" 平穩慢慢的向前跑,沒啥疲累的感覺.... 至...
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下雨天不能出門慢跑
2015
05
21
01:18
全台進入梅雨季節,這下大慨要一個星期不能慢跑了,要找替代方案才行,要不然就沒有做到 "持續運動" 的健康概念^^ 晚上嚐試跳繩,天啊~~~~ 跳繩真不是一般人口裡簡單的運動吧!!! 好媽一開始先來個50下,其實這是無法再跳到第51下的累!!! 雖然還沒開始流汗,可是心跳速度已經瞬間攀升了,好媽真不知道跳繩竟然比慢跑還累,好媽覺得要是能跳到總數500下應該就很了不起了~~~~ 跳50下只跳了3回,然後40下2回,接著30下一回,最後再跳50下一回~~~ 天啊!這也才300下而已ㄋㄟ~~~ 好媽已經滿頭大汗再加上心跳速度之快..... 收工~~~~~ (小在已大聲呼喚媽媽了><) PS. 穿著新鞋跑了3天,雙腳的大拇哥痛到現在還沒復原,今晚仔細看看腳趾頭,...
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Running Day 70
2015
05
20
23:19
氣象報告的預報是今天開始全台進入 "梅雨" 季^^ 等這雨可等苦了全台灣人呢~ 一早天氣變有點陰暗,但還是悶,心想,今天衣服一定要洗,要不等雨雲從台北飄下來後,可能有一個星期左右都會是潮濕的下雨天。 當然,慢跑運動有可能也是等這雨季結束前的最後一次囉~~~ 今天是跑步的好天氣,傍晚天氣由悶轉涼,跑起來挺舒服的,只可惜,抬頭觀天,跑到21圈好媽趕緊吆喝著好佳在趕緊離開,那黑嘛嘛的烏雲已經逐漸逼近,就怕再不離開就要淋雨...
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Running Day 69 (小心怪叔叔篇)
2015
05
19
23:13
今天又來到彌陀國小運動囉^^ 小在和小嘎滿心歡喜的要找嘎嘎的同學玩,只可惜她們今天沒來>< 好佳在+安安 四人一開始先在運動場旁的單槓和雙槓處玩耍,好媽便開始今天的慢跑運動,今天跑來熱到有點跑不動>< 哀~~~ 早上跑怕太晚太陽曬,這傍晚跑怕太早太陽還沒下班.... 夏天還真不太好找到最恰當的時間跑步呀?! 好媽累喘吁吁的跑到第22圈,見到離開操場旁許久的好姊妹4人跑到司令台前躲起來,此時看到一位...
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Running Day 68
2015
05
18
06:24
最近覺得有點 "開胃" 了 >< 本來運動後胃口小了許多,喝水量也多了許多,但一想到自己因為貧血不能捐血,這一個星期來都告訴自己要多吃一些,當然是多吃對自己可以幫助提高血紅素含量的食物^^ 這一吃又不得了了,體重持續在62.5公斤上下徘徊..... 其實這樣也好,只要能保持62左右一陣子,到5月底可以捐血的話,再來運動+多喝水+少食量,這樣還是可以在年底前完成58的目標的^^ 每天的運動還是要繼續的~~...
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Running Day 67 (換鞋篇)
2015
05
17
09:31
今天起床的時間跟昨天差不多,不過不敢摸灰,換好衣服就趕緊去跑步^^ 差不多比昨天早了15分鐘左右吧?! 跑到第8圈時,才感覺到昨日起跑時的陽光溫度^^ 今天可是有跑足30圈的呢^O^ 只有最後的10圈很曬,前20圈跑起來都會微笑呦^^ 今天最大的不同就是: 換~布~鞋 亮光黃布鞋陪著好媽跑了2個半月,沒洗過,看起來有點髒卻又不會太髒^^ 不過最近走起來總覺得很貼近地面的感覺>< 前天去聽演講很尷尬,邊走邊發出 "啪~啪~啪" 的聲音,好媽還以為鞋底分離彈打回鞋子的聲音,抬腳檢查卻又沒有?!怪怪?! 鞋底的膠墊已經被磨的都脫皮脫皮的了,好媽決定讓這雙 "亮光黃" 退休! 功成身退~~~~(雖然捨不得,但也只能如此>...
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Running Day 66
2015
05
16
08:51
昨晚好佳在上畫畫課去,好媽卻沒有跑步,因為..... 好媽去右昌國小聽演講,幫阿好賺5格榮譽章~~~ 一直以來都是派好爸參加賺榮譽,可是昨晚好媽撥電話要提醒好爸,沒想到好爸說他有事在忙,走不開><~~~ 於是好媽就說:那我去! 好爸說:有需要這麼拼嗎? 對耶~~~~ 有需要這麼拼嗎? 等阿好升三年級一定會轉學,這要集100章換一張與校長合照‧‧‧ 大概是不可能的了..... 阿好在車上聽到了說:媽媽,我好希望可以在轉學前有機會和老師和校...
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那一刻,好媽驚覺少了【膳魔師 之 悶燒罐】
2015
05
15
13:58
2個星期前,好媽一人帶著好佳在三個小人兒來一趟3天2夜的露營活動。出門露營除了住的帳篷和棉被裝備之外,最重要的就是 "野炊" 時需要的機斯頭 (工具)了,但是為了不把家搬出門去露營,所有的裝備還是以簡單精省為優先考量,再加上好媽打算以露營方式替代以往投宿旅館,就是為了要讓孩子體驗進駐大自然的生活,所以每日三餐好媽可是準備全都自己來呢^^ 那一刻,好媽驚覺少了【膳魔師 之 悶燒罐】 第一天的中午,什錦湯麵,只要一個小鍋子即可,晚餐準備煮粥時,因為只有帶一個小鍋子,所以就只能大雜燴式的全都丟進鍋裡,孩子難免有點兒小小抱怨,此時,好媽腦裡突然蹦出六個字~ "膳魔師悶燒罐" (真的,好媽不是亂掰的,當時桌上的膳魔師保溫便當盒真的讓好媽深深的感覺...
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Running Day 65
2015
05
14
00:40
星期四真的是一周裡最難跑的一天,早一點跑,太陽太大,晚一點跑又要等到接阿好下課後跑,都快6:00了><~~~~ 所以,星期四好媽就能跑多少算多少囉..... 今天總共跑了20圈,卻分了3次跑,第一回跑完7圈,嘎嘎在遊樂器材旁哭,說她卡住然後2隻手的嘎吱窩拉到了><~~~~ 第二回跑到第15圈,嘎嘎又哭著說:她們都不跟我玩><~~~ 於是好媽要嘎嘎跟著好媽快走操場,好讓好媽好好的跟她溝通一下........
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Running Day 64
2015
05
13
08:24
嘿嘿~~~ 最近都有很認真跑步ㄋㄟ^^ 晚上帶好佳在去補上個星期沒上的畫畫課,今天就在岡山跑步囉~~~ 以往都是跑岡山河堤公園,不過因為上次氣候太過於悶熱而改在好婆居住的社區庭院跑,哦~~~ 在社區跑挺好的,省時間又涼爽^^ 所以今天就留在社區裡跑囉~~~~ 早上又看到一篇文章提到,一直以相同的速度持續跑的效果較不如有快有慢的速度燃燒的脂肪多,所以文章裡特別指出,若是想要減重的人,較適合跑步10分鐘搭配快走2分鐘,接著再...
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