嘿嘿~~~ 最近都有很認真跑步ㄋㄟ^^
晚上帶好佳在去補上個星期沒上的畫畫課，今天就在岡山跑步囉~~~
以往都是跑岡山河堤公園，不過因為上次氣候太過於悶熱而改在好婆居住的社區庭院跑，哦~~~ 在社區跑挺好的，省時間又涼爽^^
所以今天就留在社區裡跑囉~~~~
早上又看到一篇文章提到，一直以相同的速度持續跑的效果較不如有快有慢的速度燃燒的脂肪多，所以文章裡特別指出，若是想要減重的人，較適合跑步10分鐘搭配快走2分鐘，接著再慢跑10分鐘搭配快走2分鐘‧‧‧ (至少30分鐘的運動量)
這理論很類似好媽先前看到的另外幾篇文章，所以今天好媽就分2輪跑囉^^ (好媽想減重啦^^)
社區廣場較操場小一些，好媽想分3次跑，15圈後走2圈，然後第3次跑5圈......
ㄟ~~~~ 好媽沒有完成啦><
好媽只完成了2輪，不過加上慢跑前的暖身和跑步後的緩身，已經超過1小時了，要趕快去好婆家洗澡然後接小孩囉~~~~
今天跑30圈 (170X30，約5公里)
