好媽的Running Day記錄停在99，停住的原因主要是因為暑假期間，好佳在的活動總是佔住了一日裡的可運動時間，好佳在想去泳池游泳勝於到運動場旁玩遊戲，好佳在想去旅行更勝於待在家裡度過一陳不變的日子。也因為這樣，離上次慢跑都快過一星期了，Running Day100 遲遲未出現在日記當中....100這個數字給好媽人感覺就好像結束了，沒錯，對於慢跑記錄是該停止下來了，留下99這數字~ 挺美的^^
這幾天，陸續有看到幾篇健康瘦身的文章分享，好媽腦子裡又在想了，運動讓身體健康，可是，飲食卻一直是好媽破壞健康在做的事.... 對於好媽體重遲遲停留在59~60之間沒有進展，好媽發現，這炎熱的夏天，出門後喝水的次數降低，取而代之的是路邊或便利超商隨手可買得的飲料果汁，而整個暑假，好媽下廚的次數用一隻手的手指頭都數的出來><~~~ 餐餐外食，雖然不是多鹽多油或油炸食物，但總是麵類、簡餐類，飲食上根本就失去了均衡飲食的健康概念。
因為種種，好媽今晚在慢跑運動時腦子裡一直在想著，接下來~ 好媽接下來要該如何啟動另一波的健身暨瘦身計劃？
運動一定需要持續有，但，好媽也別再逼死自己，非得 "慢跑3公里" 以上才算數，運動廣義的來說是指身體的活動。這樣看來，一日之內，陪著好佳在去游泳，沒事多站多踏步等，都是屬於運動^^
至於飲食，好媽就一定得搬出好媽堅強的意志力來執行了：
1. 多喝水：好媽一日的飲水量偏低，因為家裡的飲水機沒水了，好媽都懶得去載水回家。好媽一定要拿出毅力來，快沒水就一定去載水！！！
2. 杜絕含糖飲料：沒錯，這是體重最大的殺手，好媽決定~戒了！ 口渴就喝水，沒事多喝水^^
3. 拒絕飲用冰飲：好媽肥厚的小腹就是冰飲捍衛著的，要攻城就要先滅兵(冰)，對，好媽就連無糖冰豆漿都不喝了！！！
當然，運動飲食健身絕對不能做到非逼死自己不可，這樣是會適得其反的，所以，基本上好媽要做到這3項大原則便是！
好媽今天跑了3公里，快走1.2公里，不過，今天就不是一次慢跑日記，而是對好媽這半年來靠著慢跑減重10公斤的結束。接著，好媽將會把健康的運動和飲食做為接下來控制體重的方法^^ 期待好媽Healthy Day 的記錄呦^^
